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ズッキーニの効果効能
ズッキーニは、見た目はきゅうりに似ていますが、実はかぼちゃの仲間であり、栄養価の高い野菜です。以下に、ズッキーニの主な効果効能をご紹介します。
★ズッキーニの効果・効能
1.低カロリーでダイエットに最適
100gあたり約14kcalと非常に低カロリー。
食物繊維が豊富で腹持ちが良く、食べ過ぎ防止にも。
2.むくみの解消
すごいぞ『きゅうり』
☘きゅうりの効果効能
きゅうり（胡瓜）は水分が多く、さっぱりとした味わいが特徴の野菜ですが、意外にもいくつかの健康効果や効能があります。以下に主な効果効能をまとめます。
★きゅうりの主な効果効能
- 1.むくみ解消
季節病･気象病
昔から｢季節の変わり目に持病が悪化する｣｢雨が降ると古傷が痛む｣などと言われるように､季節や天気の変化と健康の間には深い関係があります｡
一般的に人の体は季節や天気の変化に合わせて調整する機能が備わっていますが､この調整機能が不充分な場合にはいろいろな心身変化が起こり､病気にまで進行してしまうことがあります｡
日本の四季にはそれぞれに特有の病気があります｡
キウイフルーツ 効果効能
キウイフルーツは栄養価が非常に高く、健康や美容にさまざまな効果・効能があります。以下に主なものを紹介します。
✅ 主な効果・効能
- 1.便秘解消
🔵豊富な食物繊維（特に不溶性と水溶性の両方）によって腸の働きを整え、便通を促進します。
🔵「アクチニジン」という酵素が消化を助ける効果も。
- 2.美肌効果・アンチエイジング
『カルシュウムは牛乳で』は間違い
牛乳にカルシウムが含まれていることは､もはや｢日本人の常識｣でしょう｡
しかし､意外なことに､牛乳が他の食品と比べて特にカルシウムが豊富かといえば､決してそんなことはありません｡
100gあたりの含有量でみれば､牛乳に含まれるカルシウムは干しエビの70分の1､煮干の20分の1､ひじきの14分の1｡
