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スローな動きでも効果抜群｡
スポーツの秋は､実りの秋だけに食べ過ぎてしまうことも･･･｡
そこで気になるのが内臓脂肪です｡
でも､この脂肪は溜まりやすい半面､落としやすいのが特徴｡
有酸素運動などで効率よく燃焼させましょう｡
体が硬ければ血管も硬い!!
＊前屈の平均と血流＊
体が硬い人は血管も硬くなっている傾向がみられることが最新の研究結果で明らかになってきました｡
自分で体の柔らかさを測る場合は､立った姿勢から前屈し､指先がつま先に届けば標準的です｡
動脈の硬さは脈が血管を伝わるスピードで判定します｡
血液のお話
★血管と赤血球
下の写真､このように血液が流れている絵をよく見かけますが､これはウソです！この認識がないと病気の原因が解りません｡
成人一人の血管の総延長は約10万キロ｡（地球2周半）
その99％は毛細血管なのです｡
各臓器は毛細血管の塊なのです｡
毛細血管の直径は､5ミクロン｡
酸素を運ぶ赤血球の大きさは､直径約8ミクロン｡
朝食べると､熱産生アップ！
朝ステーキを食べた方が､夜にステーキを食べるよりも､2倍以上のエネルギーを生み出すことが分かりました｡
交感神経の活動が活発な朝の方が､同じ食事をとっても熱を生み出す量が多くなると考えられています｡
★血流をよくする鍵は､AVA（エー・ブイ・エー）
体の熱を手足まで届ける“鍵”として､｢（エー・ブイ・エー）｣という特殊な血管があるのです｡
秋の食欲は危険！体調管理をしっかりと
【なぜ秋は食欲が旺盛になるの？】
野生の動物たちは､きたるべき冬に備えてたくさん食べる必要があります｡いつも食べるものがあるわけではない動物たちは､たくさん食べ物がある秋のうちにできるだけ多く食べためておき､食物の少なくなる冬の生命維持のエネルギー源として蓄えておく｡･･･というように､秋の旺盛な食欲にも目的があるのです｡
【食欲の秋は肥満を気にする季節】
