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冬 旬の食材 効果効能
冬に旬を迎える食材は、体を温める・免疫力を高める・風邪予防に役立つものが多いのが特徴です。代表的な食材と効果効能を分かりやすくまとめます。
🥬 野菜類
- 白菜
生活習慣病に関する豆知識
｢どろどろ血に要注意！｣と聞くと､なんだか急に自分の体が気になってきませんか｡
目に見えないだけにちょっと不安になるものです｡
血液のサラサラ度はとてもデリケートです｡スポーツ後や一晩眠った明け方には体内の水分が失われ､血液の粘度は高くなります｡
ネギの効果効能
ネギの効果効能についてまとめますね🌿
（白ネギ・青ネギ共通の内容が中心です）
ネギの主な効果・効能
① 免疫力アップ
免疫力を高めて体を守りましょう!!
私たちの体が感染症などに対して抵抗力を獲得する現象を免疫といいます。この免疫の働きは、強弱の差はあるものの、誰もが持っている生体の防御システムですが、ストレス過多や体の冷えなどで免疫力が低くなっている人が多いといえます。
免疫力が低下していると風邪をひきやすくなったり、
白菜の効果効能
白菜（はくさい）はカロリーが低く、栄養バランスが良い野菜として、健康面でもさまざまなメリットがあります。主な効果・効能をわかりやすくまとめますね。
🥬 白菜の主な効果・効能
- ①免疫力をサポート
白菜には ビタミンC が含まれており、風邪予防・免疫機能の維持に役立ちます。加熱しても比較的壊れにくいのが特徴です。
